I 2018

Besøg Ole Øster Mindfulness på Facebook og få information om aktuelle og kommende kurser


Meditation & Mindfulness i naturen ved Dollerup Bakker
30.august – 20. september 2018

Kurset henvender sig til
Dette kursus henvender sig til alle med lyst til at prøve meditation & mindfulness. Nybegyndere, let øvede og erfarne brugere i meditation & mindfulness. Det er altså ingen forudsætning for deltagelse, at have forudgående erfaring med mindfulness & meditation. Kurset indeholder en masse stressreducerende øvelser og meditationer, og henvender sig således også til mennesker, der oplever stress, privat såvel som arbejdsmæssigt.

Kursets indhold

  • Afslapning gennem naturens lyde
  • Meditation på uendeligheden
  • Fokuseringsøvelse
  • Gående meditation
  • Meditation ved solnedgang
  • Liggende meditationer i naturen.
  • Guidede meditationer og opmærksomhedsøvelser i Grundlæggende Mindfulness Praksis.
  • Kropsbaserede opmærksomhedsøvelser, der styrker din kropsbevidsthed og gør dig klogere på sammenhængen og dynamikken mellem tanker, følelser og kropslige fornemmelser.

Opmærksomheden, øget bevidsthed og stressreduktion
Meditation er med til at bringe opmærksomhed og nærvær i nuet til de kropsfornemmelser, følelser og tanker, der er til stede, som de er i nuet. Ved at blive mere bevidst om dette, kan du bl.a. opnå øget mental ro, balance, mere nærvær, større psykisk robusthed og øget koncentrationsevne.

Du kan også opnå bedre forudsætninger for at træffe valg, da du gennem mindfulness kan få større bevidsthed om det, der foregår i dit sind. Du lærer at iagttage dine tanker som tanker og ikke en afspejling af virkeligheden. Du kan lære at være til stede i det, der ER -som det ER.

Bliv opmærksom på dine tanker, følelser og din krop i forbindelse med stress. Du får indsigt i, hvad din krop fortæller og i hvilke positive og negative handlemønstre, du har, når du oplever stress. Kurset giver dig redskaber til at stoppe op, lytte og mærke efter, så du undgår at sidde fast i dine stressmønstre. Mindfulness og bevidsthed skaber en opmærksomhed på nuet, som kan give dig pauser, så du lærer at håndtere og forebygge din stress fremadrettet.

Praktiske oplysninger
Undervisningen finder sted i Dollerup Bakker ved Viborg, ude i naturen. Nærmere oplysninger om mødested oplyses ved tilmelding.

Der vil være yogaunderlag og tæpper til alle på mødestedet.

Tidspunkter
Torsdag den 30. august 2018, kl. 18.30 – 20.30.
Torsdag den 6. september 2018, kl. 18.30 – 20.30.
Torsdag den 13. september 2018, kl.18.30- 20.30.
Torsdag den 20. september 2018, kl. 18.30 – 20.30.

Pris og tilmelding
Kurset koster kr. 795 inklusiv mindfulness-meditationer som mp3 træningsfiler. Ved tilmelding bedes du oplyse navn, adresse, tlf. nr. og mailadresse. Tilmeldingen er bindende og gyldig ved betaling.

Tilmelding senest den 24. august 2018. Du kan tilmelde dig på tlf: 21707578 via opkald eller sms, eller sende en mail til ostermadsen@gmail.com.

Datoer for aktuelle kurser findes under begivenheder på facebook på siden Ole Øster Mindfulness, eller på forsiden på hjemmesiden www.mindfulnessliving.dk

Kontaktinfo
Certificeret Mindfulnessinstruktør Ole Øster

Mobil: 21 70 75 78
Mail ostermadsen@gmail.com

Vi er ikke kun afhængige af naturen for vores fysiske overlevelse. Vi behøver også naturen til at vise os vejen hjem, vejen ud af vores eget sinds fængsel… Vi har glemt, hvad klipper, planter og dyr stadig ved. Vi har glemt, hvad det vil sige at være – at være stille, at være os selv, at være, hvor livet er: her og nu. – Eckhart Tolle

 


Stilhedsdag – Meditation & Mindfulness
Lørdag den 6. oktober 2018, kl. 10.00 til 16.00. 

“Compassion for others begins with kindness to ourselves.”
Pema Chodron

Tag en hel dag ud til dig selv. Giv din fulde opmærksomhed til at lytte og mærke ind i dig selv i mindful stilhed.

Stilhedsdagen vil vare seks timer. Du ankommer i stilhed og dagen foregår i stilhed med guidede meditationer og kropsbaserede opmærksomhedsøvelser.

Du kan slippe automatpiloten og den ofte travle hverdagsrutine. Stilheden vil åbne vejen til dit hjerte og sind. Med venlighed, kærlighed og nærvær kan du komme helt ind og få kontakt til dig selv, din egen iboende viden og dit autentiske jeg.

Dagen er med til at bringe opmærksomhed og nærvær i nuet til de kropsfornemmelser, følelser og tanker, der er til stede præcis, som de er i nuet. Ved at blive mere bevidst om dette kan du ligeledes bl.a. opnå øget mental ro og balance, mere nærvær, større psykisk robusthed og øget koncentrationsevne.

Stilhedsdagen er en enestående mulighed for at stoppe op et øjeblik og mærke efter, hvordan det står til. -Er du på rette vej? -Hvordan har min krop og mit sind det egentlig? Det vil give dig mulighed for at lytte til dit sande jeg og blive ven med det der ER. Derigennem vil du opnå frihed og ro til at mærke DIG og dit liv lige nu. Når du kan mærke DIG, så vil du opnå gode forudsætninger for at mærke, om du er på rette vej. Du vil kunne træffe valg uden at ændre på DIG og den du ER.

Dette kursus henvender sig til dig, der har lyst til at prøve mindfulness, nybegyndere, let øvede og erfarne brugere i meditation og mindfulness. Det er altså ingen forudsætning for deltagelse, at have forudgående erfaring med mindfulness og meditation.

Praktiske oplysninger
Undervisningen finder sted i Student House 111, Ammunitionsvej 1, 8800 Viborg. I kursuslokalet på 1.sal mod nord. Adgang via trappen mod nord. Studenterhuset ligger lige overfor Friskolen i Viborg.

Der vil være yogaunderlag og tæpper til alle i lokalet.

Deltagerne bedes medbringe madpakke til frokost. Der vil være snacks, frugt, kaffe, te og vand.

Pris og tilmelding
Kurset koster kr. 475. Ved tilmelding bedes du oplyse navn, adresse, tlf. nr. og mailadresse. Tilmelding er bindende ved betaling.

Tilmelding senest den 1.oktober.2018. Du kan tilmelde dig på tlf: 21707578 via opkald eller sms, eller sende en mail til ostermadsen@gmail.com.

Datoer for aktuelle kurser findes hjemmesiden www.mindfulnessliving.dk

Kontakt
Certificeret Mindfulnessinstruktør Ole Øster
Mobil: 21 70 75 78
Mail ostermadsen@gmail.com